Kompletny przewodnik przetrwania dla tych, którzy zbytnio się czują - Luty 2020

Kompletny przewodnik przetrwania dla tych, którzy zbytnio się czują

przez Imelda Ostatnia aktualizacja 14 lipca 2017, 14:44



Zdjęcie Richarda Tilney-Bassetta w Unsplash

Szacunki pokazują, że 15-20% populacji Ziemi należy do kategorii bardzo wrażliwych, podczas gdy kolejne 2-3% jest empatycznych. Świadomość, że jesteś empatą, nie oznacza, że ​​wiesz, jak ją przetrwać. Lepsze zrozumienie rodzajów doświadczanej empatii może również pomóc w rozpoznaniu właściwej techniki przetrwania.

Rodzaje empatii

Astrologicznie rzecz biorąc, doświadczamy trzech różnych rodzajów empatii. Każdy typ jest powiązany z Księżycem, a konkretnie z Księżycem w znaku wodnym, ponieważ:

  • Księżyc w Rybach
  • Księżyc w raku
  • Księżyc w Skorpionie

Księżyc w Rybach

Ten rodzaj empatii jest najbardziej intensywny, ponieważ staramy się ustalić, gdzie kończą się emocje innych, a zaczynają nasze.

Kiedy dochodzi do tego rodzaju przeciążenia sensorycznego, trudno jest nam wskazać źródło tego, co czujemy lub powód tego odczuwania.

Księżyc w raku

Ten rodzaj empatii jest bardzo pielęgnujący i pomocny z natury. Czujemy emocje innych, ale istnieje wyraźna granica między ich a naszymi. Jest to również najbardziej wyczerpujący z trzech typów.

Nasza empatia przyciągnie nas także do słabych - dzieci, zwierząt i chorych.

Księżyc w Skorpionie

Ten rodzaj empatii jest źródłem emocji dla drugiej osoby. Jesteśmy naturalnymi psychologami dla naszych przyjaciół. Ta empatia pozwala nam dostrzec ból w sercu zła.

Zasada nr 1

Zdjęcie Julia Caesar na Unsplash

Istnieje tylko jedna zasada przetrwania dla empaty. Ta zasada polega przede wszystkim na tym, że musisz się o siebie troszczyć.

Brzmi samolubnie, prawda? Troszczysz się o innych. Tak robisz. Poza tym dbasz o siebie. Próbowałeś jeść zdrowo.

Już sam ten wysiłek powinien liczyć na coś… prawda?

Jesteś zmotywowany do pomocy i opieki nad innymi. Jest we włóknie twojej duszy. Problem polega na tym, że możesz być tak mocno połączony z tym napędem, że zaniedbujesz się w tym procesie. Możesz bardzo łatwo pozwolić ci zwrócić uwagę na potrzeby innych, kosztem poświęcenia własnego.

Jak potwierdza dr Judith Orloff, musi istnieć równowaga, a znalezienie równowagi jest kluczem do sztuki empatii.

Równowaga wymaga bycia zestrojonym z własnymi emocjami, nawet w kontaktach z emocjami innych.

Musimy mieć świadomość siebie, która pozwoli nam od czasu do czasu cofnąć się, okresowo przeprowadzając inwentaryzację osobistą. To najlepszy sposób, aby upewnić się, że nie zatracimy się w tym procesie.

Kroki prowadzące do utrzymania zasady nr 1

Zdjęcie Alessio Lin na Unsplash

astrologia na rok 2017 według daty urodzenia

Gdy mamy już na uwadze cel, musimy zadbać o pewne kroki, aby zrealizować nasz plan. Aby mieć pewność, że dbamy o siebie, musimy:

  • Wyznaczać granice
  • Zwiększ naszą inteligencję emocjonalną
  • Poznaj nasze ograniczenia
  • Upewnij się, że mamy empatyczną sieć wsparcia

Każdy krok przybliża Cię do bycia zdrowszym i szczęśliwszym.

Ustaw granice osobiste

Według dr Mariana Brockarova psychologii Dzisiaj ustalanie granic z innymi jest niezbędne dla naszej własnej wartości.

Granice osobiste powstrzymują nas od powiedzenia „tak” z przyzwyczajenia, wymagając od nas odpowiedzialności. Z kolei ta odpowiedzialność podnosi naszą wartość, ponieważ nasza wartość staje się coraz bardziej oczywista.

To może być trudne, szczególnie w dzisiejszym świecie, w którym jesteśmy uwarunkowani do natychmiastowej satysfakcji.

Jako naturalni empaci Zodiaku, jest to złożone dla Raka.

Gdy ktoś prosi nas o pomoc, odczuwamy presję, aby odpowiedzieć od razu. Po ustaleniu granic ten problem może już minąć.

Może to być również trudne, ponieważ wyznaczanie sobie osobistych granic może wydawać się samolubne z natury.

Do tego mam tylko jedno pytanie: w jaki sposób samozachowawczość, która jest niezbędna do naszego przetrwania, może być samolubna? Ściany twojego domu są również twoimi osobistymi granicami. Wyznaczanie osobistych granic nie jest bardziej samolubne, niż życie w domu.

Podnieś swój EQ

To, że czujemy, że wszystko nie oznacza, że ​​rozpoznajemy te uczucia lub możemy je nazwać. Jako empatia w spektrum autyzmu mogę powiedzieć, że może być dość trudno zrozumieć rozmiar i siłę tego, co czujesz.

To może się jeszcze bardziej skomplikować, jeśli spróbujesz ustalić, dlaczego czujesz to, co czujesz, szczególnie jeśli jesteś w dużej grupie w tym czasie.

To tylko trudne. Niemożliwe.

Pracuj nad swoją zdolnością rozpoznawania i rozróżniania swoich uczuć i uczuć innych. Oceń je i naucz się regulować własne. Nawet University of Florida uznał, że ważne jest, aby podnieść naszą inteligencję emocjonalną.

Poznaj nasze ograniczenia

Jak zauważa The Wall Street Journal, ważna jest znajomość naszych ograniczeń i świadomość tego, gdzie jesteśmy w stosunku do nich. Ta wiedza pomaga nam rozpoznać, kiedy osiągamy nasze ograniczenia i kiedy je przekraczamy.

Ratowanie wszystkich nie jest opcją.

Jeśli macie choćby najwierniejszą wiarę w Boski Plan, musicie się obudzić.

Nie wiemy, dokąd zmierzają nasze ścieżki, więc skąd możemy wiedzieć, dokąd zmierzają inni?

Często zapominamy, że inni mają swoje własne ścieżki i miejsca do znalezienia.

Waga kobieta Baran mężczyzna 2016

Mają też własne lekcje do nauki. Nie bez powodu doświadczają tych uczuć. Gdyby ktoś zawsze wiązał dla ciebie twoje buty, prawdopodobnie nauczyłbyś się tego robić, ale tylko próbując je zawiązać.

Musimy chcieć pozwolić im to zrobić sami.

Mądry przyjaciel powiedział mi kiedyś, że nie przez to przechodzimy, ale jak przez to przechodzimy.

Być może naszym celem nie zawsze jest złagodzenie źródła ich emocji, ale raczej pomoc w ich skutecznym przejściu. Zachęcaj ich i wspieraj. Oboje możecie być zaskoczeni wzrostem, jaki przynosi wszystkim zaangażowanym.

Nie znamy lekcji, których Wszechświat próbuje ich nauczyć. Może to być lekcja, która poprowadzi ich na ścieżkę, na której powinni podążać, ale celowo unikaj. Błędnie myślimy, że pomagamy, ale w rzeczywistości opóźniamy ich oświecenie. Staliśmy się bardziej przeszkodą niż pomocą, która była dokładnym przeciwieństwem naszych intencji.

Musimy zachować szczególną ostrożność w tego rodzaju zachowaniach, ponieważ Wszechświat znany jest z tego, że usuwa nasze zdolności, aby pomóc tym ludziom, jeśli będziemy przeszkadzać.

Opracowanie wspomnianych wcześniej granic pozwala także uzyskać inne spojrzenie na te rzeczy, ponieważ daje ci niewielki dystans. Można powiedzieć, że można zobaczyć drzewa i las.

Rozwijanie naszych sieci Empath

Chodzi o dawanie i dawanie. Jest to wymiana energii, która uszczupli cię, jeśli dajesz bez otrzymania w zamian.

Odwrotnie jest w relacjach między empatami.

Im więcej dobrej energii otrzymujemy, tym więcej mamy w posiadaniu, aby ją oddać.

Weź pod uwagę liczbę pracowników w swoim życiu.

Dla większości z nas jest tylko kilka, ponieważ aby przetrwać, rozwinęliśmy tendencję do bycia introwertykami.

Spośród tych niewielu dokładnie zbadaj te relacje, a odkryjesz, że jest w nich spełnienie, które nie istnieje w twoich relacjach z innymi.

Nigdy nie mieli planu w swoich interakcjach z tobą, a interakcje z nimi sprawiają, że czujesz się naładowany energią.

Tylko z tych dwóch powodów potrzebujesz ich więcej w swoim życiu.

Przekonasz się, że im bardziej jesteś wokół siebie, tym bardziej pozytywnie się poczujesz i tym silniejszy będziesz w stanie przeciwstawić się negatywności.

Jak to robisz? Cóż, wróć do tego wszystkiego, że nie przeszkadzaj innym.

Czasami jedynym sposobem, w jaki możemy to zrobić, jest wycofanie się i umożliwienie im powrotu w podróż. Zaufajcie Boskiemu planowi z prawdziwą wiarą w jego serce i dążcie do większego dobra.

Ryby Horoskop finansowy 2017

Wszechświat zabierze go stamtąd.

Pokazując, że nauczyłeś się lekcji nie stawania na drodze innym, być może zostaniesz nagrodzony empatią, aby wypełnić pustkę. Jeśli tak, zapnij pasy. Spędzenie z nimi czasu na doładowanie może być jednym z najbardziej uzdrawiających, co jest o krok bliżej pokoju, o którym wspominałem wcześniej.

Ochrona publiczna

Zwykle wiemy, jak przygotować się na ludzi, którzy pełnią regularne role w naszym życiu. Dowiedzieliśmy się, czego się spodziewać i jak radzić sobie ze współpracownikami, rodziną i przyjaciółmi, którzy skłaniają się ku trudnej stronie. Dla niektórych sprawia, że ​​są na tyle zajęci, że reszta pozostaje niezauważona.

Dla innych miejsca publiczne, szczególnie te zatłoczone, mogą powodować przeciążenie sensoryczne.

Białe światło

Jedną z najlepszych zabezpieczeń przed gromadzeniem „śmieci emocjonalnych” świata zewnętrznego, które znalazłem, jest białe światło. Psychicznie zamknij się w nim jak tarcza teflonowa przed negatywnymi emocjami.

Przekonasz się, że nie zbierasz prawie tyle emocjonalnych śmieci, kiedy jesteś poza domem, co oznacza, że ​​później nie poczujesz się tak wyczerpany.

Jeśli zapomnisz to zrobić przed wyjazdem, ale pamiętasz, jak Cię nie ma, nie martw się. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.

Poświęć trochę czasu na naładowanie

Faktem jest, że dla nas jako empatów najczęściej doładowujemy się, odłączając się od świata i zamykając się na cudowny, słodki komfort naszego osobistego sanktuarium. Gdybyśmy mieli taką możliwość, nie chcielibyśmy nic więcej, jak tylko ukryć czytanie, pisanie, granie w gry wideo i po prostu relaks z naszymi zwierzętami. Zrób to i zrób to dużo.

Przestój pozwala nam odpoczywać, a odpoczynek sprzyja uzdrowieniu. Pamiętaj tylko, że podczas ładowania musisz odpocząć w swoich centrach gromadzenia emocji. Oznacza to ograniczenie naszego kontaktu z mediami społecznościowymi, mediami i innymi negatywnymi aspektami. Nie zdajemy sobie sprawy, ile odbieramy.

Media społecznościowe

Badanie przeprowadzone przez Manuela Gomeza-Rodrigueza, Krishnę P. Gummadi i Bernharda Scholkopfa na potrzeby ósmej międzynarodowej konferencji AAAI na temat blogów i stanów mediów społecznościowych: „Użytkownicy mediów społecznościowych i mikroblogerzy otrzymują niekończący się przepływ informacji, często w tempie znacznie więcej niż ich zdolności poznawcze w przetwarzaniu informacji. ”

Ich badanie mówi dalej, że użytkownicy mediów społecznościowych, którzy najbardziej cierpią, są najbardziej aktywni i popularni, potwierdzając, że ograniczenie naszej ekspozycji na media społecznościowe może ograniczyć problem do minimum.

Niektórzy uważają, że media społecznościowe są najłatwiejsze w zarządzaniu, jeśli przeglądają strony rzeczy, które ich interesują lub osób, z którymi chcę pozostać w kontakcie.

Powrót do zasady nr 1


Zdjęcie Allef Vinicius na Unsplash

Powtarzaj za mną: dbanie o siebie nie jest samolubne, ponieważ jeśli mam pomagać innym i odpowiednio się nimi opiekować, powinienem być jak najlepiej.

Gdy zaczniesz dbać o siebie i otaczać się ludźmi, którzy ci na to pozwalają, doświadczysz innej rzeczywistości. Nauczysz się i rozwijasz. Możesz znaleźć swoją siłę i ją pielęgnować.

Co najważniejsze, nie zadowolisz się mniejszym kosztem.

Nie powiem ci, że robienie tych rzeczy nie będzie czasem przerażające. Obiecuję ci, że tak będzie. Nie wiadomo zawsze, a wzrost wymaga zmian. Do tego mam tylko jedno słowo: Wiara.

Jednym z moich ulubionych cytatów na ten temat jest Cynthia Occelli. Powiedziała: „Aby ziarno osiągnęło swój największy wyraz, musi się całkowicie wycofać.

Skorupa pęka, jej wnętrze wychodzi i wszystko się zmienia. Dla kogoś, kto nie rozumie wzrostu, wyglądałoby to na całkowite zniszczenie. ”

Jeśli skorzystasz z tego przewodnika przetrwania, nie tylko przeżyjesz. Ty, moja droga, będziesz się rozwijać.